大晴天 发表于 2011-8-1 00:16 static/image/common/back.gif
其实6周已经很了不起了。我自己感觉毅力不足的时候1周都坚持不下来，我就开始过N次放弃了。可是能坚持下来 ...
我实在是不忍心我的辛苦付诸东流啊，所以只能提醒自己继续坚持。不知不觉就7周过去了，时间还真是过的很快啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:20 static/image/common/back.gif
可不是么，今天算算，正好第七周结束了
开贴的那天是星期二，转眼明天也是星期二，明天是第八周的开始 ...
今天的吃喝和运动
早饭：1个knanki（就是粗麦broetchen）， 10g的fitness黄油，1茶勺玫瑰果酱，咖啡2杯（每杯包括--150ml咖啡+25ml低脂牛奶+半茶勺蜂蜜）
上午加餐： 3个golden kiwi， 50g的heidelberre
午饭：一个knacki，5g的fitness黄油。
下午加餐：6个腰果+6个开心果
晚饭：4个番茄（偏小的rips Tomaten）+ 150g的低脂火腿的salat。 调味是balsamico， 醋，酱油各1汤勺。
运动：散步30分钟。
昨天运动1小时郑大妈+1小时work out（潘老师）。太猛，今天休息一下。
小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:18 static/image/common/back.gif
嗯嗯，爬完楼就去觉觉，明天一早起来走路！
话说想请教ＭＭ们，我平时因为都起得晚，再一个也是因为不爱 ...
早餐一定要吃，而且吃的早效果更好一些。因为从吃早餐的那一刻开始，你的新陈代谢就开始加速了。如果你早餐拖到中午才吃，那就相当于你有半天身体都是在慢速运转的。而且不吃早餐的恶果就是中午会饿，于是加量，胃变得更大，晚上就需要更多的饭量才会觉得吃饱，到了晚上人新陈代谢变慢加上不运动，热量囤积在体内转化为脂肪，人越来越胖～是个恶性循环啊！
小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:21 static/image/common/back.gif
貌似用温盐水泡泡就不容易碎了～～
不过我自己做沙拉也从不放奶酪快的，倒是省了
我也不放奶酪块，还好我对奶酪这类东西不是特热衷，否则我肯定是现在的1.5个
Eggplant 发表于 2011-8-1 00:21 static/image/common/back.gif
对呀，我也觉得LZ都6周，已经是很稳定了！
借你吉言啊{:5_328:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:20 static/image/common/back.gif
我还以为你是先进分子带动我们运动呢，原来你也是进来收鼓励的啊
互相鼓励最有效啦！！
我是管的住嘴，不太能管的住腿。
Eggplant 发表于 2011-8-1 00:50 static/image/common/back.gif
我觉得减肥最开始的时候一定不能心急。
最开始的2周先做到下面几条：
1.每天都有活动或者运动。
写的很好，赞一个！
高个子逻辑 发表于 2011-8-1 09:21 static/image/common/back.gif
吃的就是巧克力的
{:5_339:} 这个……
貌似巧克力和那个halsenuss的热量都比较高呢
下次还是吃个别的味道吧{:5_327:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:28 static/image/common/back.gif
早餐一定要吃，而且吃的早效果更好一些。因为从吃早餐的那一刻开始，你的新陈代谢就开始加速了。如果你早 ...
该说的都叫你说了。{:5_319:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 22:34 static/image/common/back.gif
写的很好，赞一个！
有么有红包？ {:5_318:}