坚持，坚持. 减肥貴在坚持.报名的姐妹来更新吧

lingling · 发表于 2009-11-8 00:25

是阿~ 偶最近补过梭了~ 不到一个月长了8斤多~
嫩要随时督促啊~~
我不乖发表于 2009-11-7 21:45

报上你的数据，常来更新吧。一切努力减肥

我不乖 · 发表于 2009-11-8 01:26

刚才称了, 毛重56,5了~ 偶刚零点还吃了半盘饺子~ 没勇气再去称了.
偶要瘦到毛重50~ mm咱们互相监督啊~

lingling · 发表于 2009-11-8 21:40

刚才称了, 毛重56,5了~ 偶刚零点还吃了半盘饺子~ 没勇气再去称了.
偶要瘦到毛重50~ mm咱们互相监督啊~
我不乖发表于 2009-11-8 00:26

好呀，互相监督。

lingling · 发表于 2009-11-8 21:42

因为家里断网所以一直没有来汇报成果。
我在生理期之后的那两周减得狂快，从当时的130到现在的125。争取在11月底我生日的时候变成120，就当送给自己的生日礼物！！！！
我的经验是，少吃，吃好，我晚饭基本不吃， ...
utata 发表于 2009-11-8 18:42

5斤，好成绩！

继续加油。我给MM在一楼更新了

lingling · 发表于 2009-11-9 16:15

本帖最后由 lingling 于 2009-11-10 00:01 编辑

11月9日
中早餐： 239G一个大香蕉，两片Zwiebelbrot, 半篇熏鱼，两茶勺Marmelade,一大杯牛奶
加餐：一个大大的苹果梨
晚餐：一片半Zwiebelbrot, 一大碗Salat.
睡前： 156G 牛奶 1.5Fett

明天开始称食物。光估计很难控制热量。我要看到数据会更好遵守。
计划：摄取热量不低于1100大卡，不高于1500大卡。
目标：减肥到58KG

VanityFair · 发表于 2009-11-9 17:21

找到一个食物热量的德国网站。http://fddb.info/db/de/produktgr ... zeichnis/index.html

这个不错，收藏了，谢谢lz.

祝lz早日减肥成功。

lingling · 发表于 2009-11-9 18:50

这个不错，收藏了，谢谢lz.

祝lz早日减肥成功。
VanityFair 发表于 2009-11-9 16:21

谢谢，我会继续坚持减肥的。

lingling · 发表于 2009-11-9 18:52

我以前买的呼啦圈，感觉太轻了。但是我还是能转几分钟的。今天给里面装了些米，反倒不会转了。郁闷呀。

我不乖 · 发表于 2009-11-9 22:44

偶买了cefamadar, 可吃了这两天体重没变化, 没啥好汇报的, 让嫩们失望了...
偶会继续努力~

lingling · 发表于 2009-11-10 12:18

偶买了cefamadar, 可吃了这两天体重没变化, 没啥好汇报的, 让嫩们失望了...
偶会继续努力~
我不乖发表于 2009-11-9 21:44

等你的Cefamadar实验结果

lingling · 发表于 2009-11-10 16:04

本帖最后由 lingling 于 2009-11-10 18:09 编辑

11月10日
# 早餐252大卡

* 法式配餐面包 35.0克 98.7大卡
* 牛奶(强化VA，VD) 250.0克 127.5大卡
* 洋葱 20.0克 7.8大卡
* Kochschinken 1.0份 18.0大卡

中饭284大卡
45 g Dinkelvollkornmehl, Bio 145 kcal
45 g Zwiebelbrot 89 kcal
43 g Forellen Filet, Forelle 50 kcal

加餐224 kcal
236 g Banane,

出了晚餐已经吃了760大卡了。
晚餐：
两片牛肉，一小碟西兰花，三分之一个石榴。忘记称了。热量也不好计算。我就大概估计牛肉250G，西兰花200G，石榴80G。总共算800大卡热量吧。

我不乖 · 发表于 2009-11-12 21:13

本帖最后由我不乖于 2009-11-12 20:14 编辑

好呀，互相监督。
lingling 发表于 2009-11-8 20:40

嗯~ 偶昨天mc来了, 结果一称发现变成55,5kg了, 降了1kg. 今天也是55,5. 也不知道是mc的作用还是药的作用捏?

噢, 忘了说了, 是毛重~ 前几天升到57,5鸟~ 真是冤孽啊~ 看到希望了, 偶会继续努力滴~

vanessa87 · 发表于 2009-11-12 22:15

我也报个名吧。不过这个菜单我是坚持不了。我就控制饮食好了~希望能成功。来德国1个半月就长了4斤肉，我要瘦到48KG，加油加油

vanessa87 · 发表于 2009-11-12 22:16

大家相互监督啊~共勉啊~看着日益发胖的身体我都要哭了

fensterglas · 发表于 2009-11-12 22:22

那个洋葱面包每个超市都有卖？长啥样子的？

lingling · 发表于 2009-11-13 20:30

嗯~ 偶昨天mc来了, 结果一称发现变成55,5kg了, 降了1kg. 今天也是55,5. 也不知道是mc的作用还是药的作用捏?

噢, 忘了说了, 是毛重~ 前几天升到57,5鸟~ 真是冤孽啊~ 看到希望了, 偶会继续努力滴~
我不乖发表于 2009-11-12 20:13

你的药有效果吗？我这几天白天黑夜颠倒。减肥大受影响。要想办法马上调节过来。

lingling · 发表于 2009-11-13 20:32

大家相互监督啊~共勉啊~看着日益发胖的身体我都要哭了
vanessa87 发表于 2009-11-12 21:16

MM也多高了？在德国吃不注意的话是很容易胖的。不过感觉MM是对自己身材要求很高的那类。。
报上数据来刺激刺激我这个胖子吧

lingling · 发表于 2009-11-13 20:35

本帖最后由 lingling 于 2009-11-13 19:37 编辑

那个洋葱面包每个超市都有卖？长啥样子的？
fensterglas 发表于 2009-11-12 21:22

MM，我是在Penny买的。是当天现烤的。大概一个750G，很大的一个。买回来自己要切片的。我还是很喜欢吃这个的。
对了，咱这个减肥帖子。你吃上隐了，可别怪我哟。

我刚去逛了一圈私房小菜和健康饮食正在后悔中呢。。。

我不乖 · 发表于 2009-11-14 15:51

你的药有效果吗？我这几天白天黑夜颠倒。减肥大受影响。要想办法马上调节过来。
lingling 发表于 2009-11-13 19:30

偶也不知道是不是药的效果, 但是听北半球mm讲, 这个药效果很慢的. 估计是偶mc的效果. 另外, 偶这两天开始吃鸡蛋了, 真的吃完了很顶啊. mc 加鸡蛋, 偶立马食欲下降鸟~

fensterglas · 发表于 2009-11-16 05:56

MM，我是在Penny买的。是当天现烤的。大概一个750G，很大的一个。买回来自己要切片的。我还是很喜欢吃这个的。
对了，咱这个减肥帖子。你吃上隐了，可别怪我哟。
我刚去逛了一圈私房小菜和健康饮食正在 ...
lingling 发表于 2009-11-13 19:35

我每天都去那里看看，流个口水

cindypipa · 发表于 2009-11-16 15:57

来汇报一下吧,其实我有两个星期没有运动了,体重稍微增加了一点点,
上周五开始恢复锻炼,每天一小时,现在体重也恢复到了51.2 KG,

大家都比我有毅力啊, 我现在的目标是圣诞节前50KG. 很难,很艰巨希望自己能达到,

bamboode · 发表于 2009-11-18 12:45

上来提醒下减肥的mm们，冬天天气冷，现在又是流感的多发期，一定要多锻炼身体，吃些高蛋白的食物，再补充下锌，来增强抵抗力。从国内回来后，一直没忌口，2个月减了4斤，目前58公斤。等这次大姨妈过后，系统减下，要不游泳衣穿的都紧，实在很不爽。姐妹们共同加油哈！

lingling · 发表于 2009-11-19 13:27

来汇报一下吧,其实我有两个星期没有运动了,体重稍微增加了一点点,
上周五开始恢复锻炼,每天一小时,现在体重也恢复到了51.2 KG,

大家都比我有毅力啊, 我现在的目标是圣诞节前50KG. 很难,很艰巨希望自己能达到,
cindypipa 发表于 2009-11-16 14:57

MM保持的不错。继续继续

lingling · 发表于 2009-11-19 13:28

上来提醒下减肥的mm们，冬天天气冷，现在又是流感的多发期，一定要多锻炼身体，吃些高蛋白的食物，再补充下锌，来增强抵抗力。从国内回来后，一直没忌口，2个月减了4斤，目前58公斤。等这次大姨妈过后，系统减下，要 ...
bamboode 发表于 2009-11-18 11:45

谢谢提醒。这个冬天更要保持健康，提高抵抗力。

lingling · 发表于 2009-11-19 13:30

我这里两个星期睡眠不好，没有规律。减肥更难了。先保持住不反弹。

bamboode · 发表于 2009-11-21 15:53

我这里两个星期睡眠不好，没有规律。减肥更难了。先保持住不反弹。
lingling 发表于 2009-11-19 12:30

mm好好调节下，作息时间规律些，这样对身体也有好处。我下个星期开始减肥阿，哈哈！昨天去听歌剧，找了半天衣服，超级郁闷，好多都穿的紧，正好下周大姨妈结算，今天和朋友吃火锅，过完瘾，下周开始就先苹果法三天，和多余的肉肉说88！下周一开始，三天后来汇报成果！

梦想的枕头 · 发表于 2009-11-22 00:41

509# lingling
我是下盘比较宽，就是大腿粗
最近没来回报，是前阵子看没什么人回还以为大家都不继续了呢，今天没事这一看才发现mms积极性还蛮高的呢，我最近是上周就到52.1了最轻的时候这几天总是下午超想吃东西，总想吃点蜜饯，杏脯，无花果什么的，连续快一周控制不住了，今天52.5！！继续努力中！！！！！！！！大家一块加油啦哈！

lingling · 发表于 2009-11-22 01:22

mm好好调节下，作息时间规律些，这样对身体也有好处。我下个星期开始减肥阿，哈哈！昨天去听歌剧，找了半天衣服，超级郁闷，好多都穿的紧，正好下周大姨妈结算，今天和朋友吃火锅，过完瘾，下周开始就先苹果法三 ...
bamboode 发表于 2009-11-21 14:53

恩，我要尽快作息正常化。

lingling · 发表于 2009-11-22 01:24

509# lingling
我是下盘比较宽，就是大腿粗
最近没来回报，是前阵子看没什么人回还以为大家都不继续了呢，今天没事这一看才发现mms积极性还蛮高的呢，我最近是上周就到52.1了最轻的时候这几天总是下午超想吃东西 ...
梦想的枕头发表于 2009-11-21 23:41

虽然冬天减肥很难，我们还是要试试

常来看看这个帖子也是给自己加油呀

梦想的枕头 · 发表于 2009-11-24 21:57

今天早上上称又回到52.1了，4天没吃蜜饯零食的结果，嘿嘿，继续努力中！！！！希望月底前努力达到，52以下

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