麻烦mm也帮我更新一下吧，谢谢
今天终于早上下了61哈哈，不过白天还是61.6kg。mm给登记上{:5_360:}
{:4_292:}减肥永远在我心中,不在行动上
今天终于早上下了61哈哈，不过白天还是61.6kg。mm给登记上{:5_360:}
Winnie23 发表于 2009-9-20 21:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好，记下了。
最近都没运动，都没敢称体重。我的MC2个多星期没来，搞的我有些焦虑。虽然去看了医生，说是没什么，有的pille会有这个反应的。但总觉得MC就要来了，所以吃上面也没怎么特别注意。但到现在看来还是心里作用。
上周体重就是基本没有动，自觉控制的还不错，就是不往下掉。
看看这周如何吧，一般下两周会是偶的黄金期。
本帖最后由 cindypipa 于 2009-9-23 09:56 编辑
汇报,上周去了次其他城市,累的要死,周日回来后称瘦了, 这两天在家恢复体力,休息的比较好,吃的也多了点,
今天称胖了, 52.2 KG.这个月底50KG的目标是没指望了, 我先减回51.5KG,吧.哎
汇报,上周去了次其他城市,累的要死,周日回来后称瘦了, 这两天在家恢复体力,休息的比较好,吃的也多了点,
今天称胖了, 52.2 KG.这个月底50KG的目标是没指望了, 我先减回51.5KG,吧.哎
cindypipa 发表于 2009-9-23 09:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一起继续。我最近也胖了。都没敢称{:5_334:}
哈哈，偶开始瘦咯，
今天早上64.4公斤。{:5_332:}明天要出去度个长周末，八成不好控制，出门在外一向抵挡不住美食的诱惑, 纠结呀
同志们得继续，上周几乎一点没下去，偶还是坚持了。千万别不称体重，变相的自己骗自己呀
加油，姐妹们！
哈哈，偶开始瘦咯，
今天早上64.4公斤。{:5_332:}明天要出去度个长周末，八成不好控制，出门在外一向抵挡不住美食的诱惑, 纠结呀
同志们得继续，上周几乎一点没下去，偶还是坚持了。千万别不称体重，变相的自己 ...
云上的日子 发表于 2009-9-24 09:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM说的对呀。
我继续用数据监督自己
今天26号了，60.3KG
今天称了一下,64kg
我貌似减起来很慢
utata 发表于 2009-9-25 22:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
只要大的趋势是对的就好。
耐心，耐心
我也来参加了，不知道还能不能报名啊。我其实已经减肥两个月了，从7月28日开始的，当时是61,5kg，方法就是健身加控制饮食，每个星期去健身3到4次，每次两个小时，都是傍晚，然后回家就不再吃东西，直接睡觉，早上起来再吃早餐，这样，第一个月减了大概4kg，到57,3kg，然后小得意了一下，晚上运动回来开始吃了，结果不要紧，越吃越多，结果就反映在体重上，又反弹了一点，到58,2kg了，痛定思痛，不能这样吃下去，再吃绝对就爆了，一个星期后又到了57,7kg，结果周末又吃了火锅，罪过，星期一开始，绝对的控制饮食，开始新的方法，半饥饿状态加每天去锻炼，每次锻炼两个小时，然后一个星期减到55,1kg，结果，星期三又请吃饭，真头疼，all you can eat，要了命了，结果还好，复胖到55,8kg，到今天还没称。等晚上运动完了称，基本是最沉的体重，我每次称都是称最沉的，这样看到早上的体重心里还是挺美的。
我们互相鼓励一下！我想说，复胖了不要紧，也不要气馁，但是，，但是要绝对的及时打住，调整战术重新开始，体重会重新开始下降的。附上我的减肥曲线图，给姐妹们小鼓励下，我们继续坚持下去就会成功的！
这周生理期，不过还是小有进步。60.8kg{:5_387:}
我也来参加了，不知道还能不能报名啊。我其实已经减肥两个月了，从7月28日开始的，当时是61,5kg，方法就是健身加控制饮食，每个星期去健身3到4次，每次两个小时，都是傍晚，然后回家就不再吃东西，直接睡觉，早上起来 ...
Noxios 发表于 2009-9-26 13:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm,在哪个城市啊？想问问你一般去健身房2个小时都干些什么啊？2个小时大概能消耗多少cal啊？
我也来参加了，不知道还能不能报名啊。我其实已经减肥两个月了，从7月28日开始的，当时是61,5kg，方法就是健身加控制饮食，每个星期去健身3到4次，每次两个小时，都是傍晚，然后回家就不再吃东西，直接睡觉，早上起来 ...
Noxios 发表于 2009-9-26 13:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎MM。你的减肥成果不错。
汇报,上周运动两次, 整个周末挺忙的,没锻炼,昨天吃的少了点,
刚称好体重,
9月28日减回51.5 KG, 这个星期要多锻炼点了
欢迎, NOXIOS MM
{:5_318:}
本帖最后由 Noxios 于 2009-9-29 05:25 编辑
mm,在哪个城市啊？想问问你一般去健身房2个小时都干些什么啊？2个小时大概能消耗多少cal啊？
Sorpresa 发表于 2009-9-27 18:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你好妹妹，我在慕尼黑。
我在健身房每天平均两个小时，基本这样安排，
星期一，有bodyfit的课，主要练习全身的肌肉，从胳膊开始，然后腿部，腹部，跟着教练做，一个小时，然后跑步机或者自行车随便选，一个小时。大概加起来能消耗800kcal吧。
星期二，fitbo，就是有氧搏击，这个能量消耗很大，教练说动作到位一个小时甚至能消耗1000kcal，刚开始练基本跟不下来，非常消耗体力，不过我现在还可以，就是狂流汗，衣服都能拧水的那种。就没有第二个小时了。
附上youtube上的一段视频，这个就是我们做的那个fitbo，前面那个男的就是我们的教练，我很喜欢这个教练。。。。。
http://www.youtube.com/watch?v=76MUs0GVwl0
星期三，两个小时自己安排，跑步，骑车，反正就是每个一小时，大概800kcal。
星期四，还是bodyfit，另外一个教练，也是练习全身的肌肉，然后和星期一一样，第二个小时随便选。
星期五不去。
星期六，如果有时间就还是去，两个小时或者一个小时，看心情，跑步骑车自己选。
星期日，还是两个小时自己选，跑步骑车。
一个星期安排基本这样，每次基本消耗800kcal吧。
本帖最后由 云上的日子 于 2009-9-29 11:03 编辑
你好妹妹，我在慕尼黑。
我在健身房每天平均两个小时，基本这样安排，
星期一，有bodyfit的课，主要练习全身的肌肉，从胳膊开始，然后腿部，腹部，跟着教练做，一个小时，然后跑步机或者自行车随便选，一个小时 ...
Noxios 发表于 2009-9-29 05:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm的运动量好大呀，偶每次运动一个小时就觉得很累了，看来要慢慢加大运动量。偶也是有一阵子运动回来多吃了东西，体重就不再往下降，晚上是关键呀。
旅游归来，好累。
每次mc前一周就开始浑身发冷，食欲增大，不好控制哦{:5_456:}
你好妹妹，我在慕尼黑。
我在健身房每天平均两个小时，基本这样安排，
星期一，有bodyfit的课，主要练习全身的肌肉，从胳膊开始，然后腿部，腹部，跟着教练做，一个小时，然后跑步机或者自行车随便选，一个小时 ...
Noxios 发表于 2009-9-29 05:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好勤快的MM，学习了
mm的运动量好大呀，偶每次运动一个小时就觉得很累了，看来要慢慢加大运动量。偶也是有一阵子运动回来多吃了东西，体重就不再往下降，晚上是关键呀。
云上的日子 发表于 2009-9-29 11:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一开始一个小时没关系，关键是自己的身体要能承受住，一个礼拜三次其实就可以，但要保证这一个小时有质量，中间最好不要休息，比如跑步，刚开始的速度不要定得太快，比如定个6,8，刚跑可能觉得，这么慢，可是这样跑个半个小时，可能就不觉得慢了，如果还是觉得慢，再提速，提速可以5分钟一提，每次提0,1单位，不要一下跑很快，身体可能受不了，然后就是注意呼吸，三步一吸三步一呼，呼吸不乱有规律，一个小时基本就能坚持下来，然后做做拉伸就可以了，这样练一个月你体力和肺活量都会变好，到时候根据自己的情况可以慢慢提速。我好啰嗦。。。
本帖最后由 云上的日子 于 2009-10-3 00:05 编辑
一开始一个小时没关系，关键是自己的身体要能承受住，一个礼拜三次其实就可以，但要保证这一个小时有质量，中间最好不要休息，比如跑步，刚开始的速度不要定得太快，比如定个6,8，刚跑可能觉得，这么慢，可是这样 ...
Noxios 发表于 2009-9-29 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多谢mm指导。
偶运动有一段时间了，坚持一个小时没有问题，就是再多之前没有想过，总是急着回家玩。
昨天连着参加两个Kurse，一个是crosstraining一个是bodyforming
累的够呛，但是还是坚持下来了，准备接着试。
我一般一周可以去健身房五天，周末就休息。看着有些人建议最好要天天去锻炼，这个有些困难，周末专门去一趟健身房，懒的动。
如果可以坚持晚上回来不吃东西，体重就能掉的快。周末出去玩长的体重又降回来了，很开心
多谢mm指导。
偶运动有一段时间了，坚持一个小时没有问题，就是再多之前没有想过，总是急着回家玩。
昨天连着参加两个Kurse，一个是crosstraining一个是bodyforming
累的够呛，但是还是坚持下来了，准备接着 ...
云上的日子 发表于 2009-9-30 16:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，两个小时不累是假的，不过能坚持就坚持吧，毕竟去都去了是吧。。。周末不去也没什么，如果一周去5天，其实已经不少了，妹妹继续加油！
恩，两个小时不累是假的，不过能坚持就坚持吧，毕竟去都去了是吧。。。周末不去也没什么，如果一周去5天，其实已经不少了，妹妹继续加油！
Noxios 发表于 2009-9-30 18:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢，一起加油。
减肥到一定时期总会产生倦怠心理，要大家一起鼓励才行。
打算今天去买条贵的小一号的牛仔裤。看到书上说体重少五公斤衣服就会小一号，以此来激励自己吧
本帖最后由 云上的日子 于 2009-10-3 15:13 编辑
怎么没有人来报道了，是不是过双节，都吃多了{:5_387:}
昨天跑去买了两条牛仔裤，都是偶喜欢的样子，腿挺好就是腰上小了，谁让偶腰粗，腹部肉多嘞。
看着这两条裤子就又有动力了，基本不用称体重，每周套上就知道有没有减了，这个方法不错吧。{:5_379:}
祝大家中秋快乐
我来报个到， 今天早上 51，5kg
终于把回国两周长出来的减下去了{:5_383:}
谢谢，一起加油。
减肥到一定时期总会产生倦怠心理，要大家一起鼓励才行。
打算今天去买条贵的小一号的牛仔裤。看到书上说体重少五公斤衣服就会小一号，以此来激励自己吧
云上的日子 发表于 2009-10-2 09:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的对的， 我就有切身体会， 仔裤千万不能往大了买， 要减肥就试穿小一号的
我来报个到， 今天早上 51，5kg
终于把回国两周长出来的减下去了{:5_383:}
vivians 发表于 2009-10-3 13:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好像回国没有不胖的。恭喜MM减下来
旅游归来，好累。
每次mc前一周就开始浑身发冷，食欲增大，不好控制哦{:5_456:}
云上的日子 发表于 2009-9-29 11:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是MC前很难控制。上次MC到现在还没来（因为我Pille的缘故），几个星期来我总是感觉MC要来了，想吃东西。到现在已经迟了一个多月了。上个月的计划就这样泡汤了。{:5_334:}