本帖最后由 lingling 于 2009-9-11 12:27 编辑
今天9月11日，起来晚了。体重59，5KG。努力完成这个月的任务，目标58KG。
早餐：
Mehrkornbrot+Pizzafleischkäse 75.0g 245.3大卡
准备把减肥霜用起来，我还有去年底买的都没用。{:5_352:}
到现在吃了这些了。今天不打算在吃了，坚持住！！！
*早餐
o Mehrkornbrot Pizzafleischkäse 110.0份 245.3大卡
* 午餐
o 虾仁（红） 100.0克 48.0大卡
o 甜椒 90.0克 19.8大卡
o 洋葱 105.0克 40.95大卡
o 双孢蘑菇 250.0克 57.5大卡
o 酱油 10.0克 6.3大卡
o 麻辣酱 15.0克 20.25大卡
o 橄榄油 5.0克 44.95大卡
* 晚餐
o 巧克力雪糕 36.0g 131.0大卡
o 苹果 135.0克 70.2大卡
o 酸奶 150.0g 121.0大卡
* 摄入热量：805.25大卡
回来报道了， 好像放了 个长假， 以前的努力都白费了 ， 只能从头再来了
回来报道了， 好像放了 个长假， 以前的努力都白费了 ， 只能从头再来了
vivians 发表于 2009-9-11 20:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥是终身事业{:5_367:}
欢迎MM回来。
今天继续减肥。加油哟
9月12日
*早餐
o 牛奶(强化VA，VD) 150.0克 76.5大卡
o Cornflakes 15.0g 55.8大卡
o 香蕉 135.0克 122.85大卡
* 午餐
o 李子杏 250.0克 87.5大卡
o 法式配餐面包 80.0克 225.6大卡
o 蔬菜汤Minestrone 1.0份 60.0大卡
* 晚餐
o 无花果 66.0克 38.94大卡
o 开心果（熟） 49.0克 300.86大卡
o 骨头萝卜汤 1.0份 200.0大卡
* 摄入热量：1168.05大卡
# 运动
* 散步 60分钟 199.34大卡
* 慢速跳绳 30分钟 279.06大卡
# 运动消耗：478.4大卡
我已经进入瓶颈期一周了，体重很稳定{:5_369:}，接着应该怎么办呢？
61.9
我已经进入瓶颈期一周了，体重很稳定{:5_369:}，接着应该怎么办呢？
61.9
Winnie23 发表于 2009-9-13 14:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM别急。坚持一段时间看看。也有可能是身体的肌肉多了，也会变重的。再有就是加大运动量，变换运动方式和运动的时间。
我今天体重有些上升了，一早称了60KG。继续坚持。
加入表格中了。常来报道吧
lingling 发表于 2009-9-10 13:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的，现在64，8kg，汇报下{:5_354:} 目标53kg
mc 走了，体重保持，65公斤，明天开始新一轮的减肥行动
432# 云上的日子
那下周可是黄金周了{:5_394:}
好的，现在64，8kg，汇报下{:5_354:} 目标53kg
fensterglas 发表于 2009-9-13 18:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加入了。有了目标就有动力了{:5_395:}
汇报, 好象又进入一个瓶劲期了
9月14日 51.5 KG和上周一样
周末LG做了很好吃的APPLEPIE, 没顶住,吃了多了点
还好没怎么增肥,已属万幸.
LINGLINGＭＭ ，你不错哦， 下过６０了，体重就是这样的，曲线型的，一会升，一会降
一起加油
{:5_315:}
汇报, 好象又进入一个瓶劲期了
9月14日 51.5 KG和上周一样
周末LG做了很好吃的APPLEPIE, 没顶住,吃了多了点
还好没怎么增肥,已属万幸.
LINGLINGＭＭ ，你不错哦， 下过６０了，体重就是这样的，曲 ...
cindypipa 发表于 2009-9-14 13:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶然解解馋也好，一起慢慢来。
又下60了今天，刚刚59.9KG hehe
又下60了今天，刚刚59.9KG hehe
lingling 发表于 2009-9-15 10:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这次应该比较稳定了。
加入了。有了目标就有动力了{:5_395:}
lingling 发表于 2009-9-13 23:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_306:} 之前70kg，现在已经减掉不少，继续努力中
{:4_293:}不吃晚饭，果然每天在减
{:4_306:} 之前70kg，现在已经减掉不少，继续努力中
fensterglas 发表于 2009-9-15 22:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
和偶的起点差不多，都是回国一趟惹的祸。
偶觉得55公斤应该就可以了，没什么更高的追求。
mm多高呀
和偶的起点差不多，都是回国一趟惹的祸。
偶觉得55公斤应该就可以了，没什么更高的追求。
mm多高呀
云上的日子 发表于 2009-9-16 08:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
164cm{:4_306:}
我也要加入，刚从国内回来，体重和肚子长了真不少。汗！
裤子衣服都。。。。。。{:5_369:}
现在50公斤了，目标是想回到以前的43公斤，呵呵，有点难度，
我想既然能长出来，就应该可以再减下去吧。尽量了！
增肥容易，减肥难啊！
大家一起加油啊！
我也要加入，刚从国内回来，体重和肚子长了真不少。汗！
裤子衣服都。。。。。。{:5_369:}
现在50公斤了，目标是想回到以前的43公斤，呵呵，有点难度，
我想既然能长出来，就应该可以再减下去吧。尽量了！
增肥容 ...
apiang 发表于 2009-9-17 10:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎!
欢迎!
lingling 发表于 2009-9-17 11:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢！！
164cm{:4_306:}
fensterglas 发表于 2009-9-17 08:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
比偶高呢，挺好的
432# 云上的日子
那下周可是黄金周了{:5_394:}
lingling 发表于 2009-9-13 23:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是在我这儿就不是呢，我已经吃到够少的了，可是还是下去的很慢，这两天就才下去了200g，我觉得反而是一周到两周以后才会减的快一点，奇怪{:5_390:}
我今天称了一下,昨天瘦的0,5kg又回去了..............
可是我晚上只是喝了点胡萝卜牛肉汤,一点点牛肉.然后就出去运动了一个小时.
我怀疑是不是我中午吃太多了,我中午在食堂是照常吃的,食堂的菜又热量很高.我每次中 ...
utata 发表于 2009-9-17 21:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM， 别太在意了。只要坚持注意饮食和运动就好。便秘，或者长肌肉，水肿都会让体重有暂时的增加的。
可是在我这儿就不是呢，我已经吃到够少的了，可是还是下去的很慢，这两天就才下去了200g，我觉得反而是一周到两周以后才会减的快一点，奇怪{:5_390:}
云上的日子 发表于 2009-9-17 15:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_382:} 吃了一顿饭，突然反弹到66kg我痛苦额
{:5_382:} 吃了一顿饭，突然反弹到66kg我痛苦额
fensterglas 发表于 2009-9-18 20:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺也挺郁闷的，貌似进入平台期了，每天饮食控制，晚上坚持跑步可是体重保持不变了，不知道问题在哪里，再吃的少身体怕吃不消了，锻炼一小时也觉得很是极限，毕竟还要上班呢，没有太多时间呀{:5_367:}
偶休假两三周， 早上一看 52，5kg了， 还好反弹不是很多{:5_371:}