萍聚 › 塑身健体 › 从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog 发表于 2010-4-13 06:44

本帖最后由 herzog 于 2010-4-13 20:52 编辑

4月13日 昨天实在是吃得太多了，今天清清肠。{:5_367:}
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
ACTIVIA
午餐:
自制牛肉馅饼 2个{:5_367:}
PU ERH TEE
晚餐：
方便面

『懵懵懂懂』 发表于 2010-4-13 12:01

4个月4kg 体重应该不会反弹，lz加油

herzog 发表于 2010-4-13 12:58

回复 242# 『懵懵懂懂』


    {:5_360:}谢谢MM,我会继续努力的.

moremore 发表于 2010-4-13 21:23

口口声声说不要做悲伤的胖子。。。今晚大吃大喝去了{:4_284:}
之前减的肥肉估计都回来了。都没胆量上称。
明天！！！明天我要重新控制饮食{:4_304:}

herzog 发表于 2010-4-14 07:16

本帖最后由 herzog 于 2010-4-14 23:35 编辑

4月14日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
K麦片+ACTIVIA+牛奶
黑咖啡
运动：
徒步走到目的地 大约1小时
中午：
面包夹蔬菜香肠
PU ERH TEE
下午：
BLUTORANGE
HIGHENERGY RIEGEL
运动：
自己练习+50分钟游泳课
晚餐：
黄瓜拌绿豆凉粉
ACTIVIA

herzog 发表于 2010-4-15 07:36

本帖最后由 herzog 于 2010-4-15 23:41 编辑

4月15日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
K麦片+ACTIVIA+牛奶
黑咖啡
午餐：
肉丝扁豆焖面
PU ERH TEE
晚餐：
1PAAR WEISSWURST, sueser Senf u. Brot
水果杯
redbull sugarfree

herzog 发表于 2010-4-16 08:48

本帖最后由 herzog 于 2010-4-16 20:15 编辑

4月16日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
K麦片+FETTARMER JOGHURT+牛奶+苹果
黑咖啡
午餐：
红烧肉炖宽粉条
胡萝卜炒土豆片
鸡蛋羹
米饭{:5_387:}有点儿吃多了。
PU ERH TEE
晚餐：
黄瓜拌绿豆凉粉

herzog 发表于 2010-4-17 07:59

本帖最后由 herzog 于 2010-4-17 20:02 编辑

4月17日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
K麦片+FETTARMER JOGHURT+苹果
黑咖啡
午餐：
煎肉排+芦笋
普洱茶
晚餐：
PIZZA

apiang 发表于 2010-4-17 09:55

MM 真有毅力，致敬一个！ {:5_335:}
我也要向MM 学习了！

apiang 发表于 2010-4-17 09:56

{:5_339:} 不知道今天 又开始新一轮的 减肥，会怎么样呢！

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