萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant 发表于 2011-7-12 11:10

还是很强……
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 11:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我自己都觉得我快成仙了。。。{:5_367:}

Eggplant 发表于 2011-7-12 11:12

我现在尽量让身体每日摄入在800卡左右，所以200多卡的米饭对我来说就不少了，随便吃点菜又五六百卡一 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 11:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    800会不会太少啊，{:5_367:}

zouazouazou 发表于 2011-7-12 11:14

{:5_378:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 11:20

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-12 12:21 编辑

回复请别叫我小胖子


    mm能推荐一个计算热量的好的网页吗？？我也想跟着一块计算热量啥 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-12 11:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我经常看的就是薄荷的食物库，信息挺全面的 http://www.boohee.com/food/

计算热量挺重要的，可以知道自己大概摄取了多少。但是同时，食物的种类也很重要。比如说，同样热量的蛋黄酱和米饭，肯定是蛋黄酱的转化吸收率更高，也更容易发胖。

深加工的食品中由于单糖和油脂的密度比较大，所以它们的热量更容易被吸收转化而后变成脂肪囤积起来，这些食品加工过程中加入的添加剂也对减肥和健康不利。而天然的食品，人体在消化吸收的时候为了分解那些养分，首先就要先就要消耗一定的自身热量，同时天然食品中含纤维较多，这些纤维是不会被吸收的，通过消化过程之后，这些纤维会带着一些身体废料一起被排出体外。

MM可以看看薄荷的十大类核心食物，每天换着花样吃，美味又健康 {:5_310:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 11:23

这个网站我早就想推荐了，但是觉得可能很多MM都知道，因为这个网站实在非常有名。这也是我偶然搜索出 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


{:5_377:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 11:25

没错，我现在看到鲁豫就
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 11:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

鲁豫瘦得太可怕了 {:5_331:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 11:26

去量一下吧，健康第一啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 11:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM说得对，改天去药店量下 {:5_322:}

simplelife 发表于 2011-7-12 11:51

找到大组织啦 先留个爪 晚点来拜码头

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-12 12:50

回复 1555# 阳光下的风车


    {:5_335:} mm解释的好详细{:5_315:}

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-12 12:52

回复 1549# 请别叫我小胖子


    {:5_315:} 要开始计算热量啦{:5_342:}

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