那个帖子我也看到题目，但是没进去看
今天又查了一下，貌似德国的樱桃比国内的樱桃热量高 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 15:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感觉你这个速度是最好的，一般都建议一周1kg比较稳，不容易反弹，但我觉得太不给力了，像我这种不吃也不瘦的人还差不多；如果是不吃就瘦的体质，一周减2kg一点问题没有，5周7kg是正正好。
回复请别叫我小胖子
mm还是经常提醒自己点，要两边都用上。。。我以前走路外八字，后来被我老爸 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 10:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢甜甜的提醒，我会提醒自己注意的，现在越来越觉得牙齿的重要了{:5_327:}
mm第一阶段的目标快达到了，加油啊
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 14:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，对啊，7月20日是我的生日，所以那时候正好就订的在19号是第一阶段结束（嘿嘿，我的小私心{:5_383:}）如果目标达成，我就要奖励自己喝一杯奶昔外加20号晚上和GG出去吃晚饭，嘿嘿
回复请别叫我小胖子
mm说的没破戒，指的是下午3点之后什么不吃，8点以后尽量连水也不喝吗？如果是的话 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 14:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对，就是把所有吃的东西都放在3点以前吃光。比如早晨9点能吃一顿，11点饿了再吃个酸奶苹果什么的，中午1点再吃一顿中饭，之后就什么都不吃了。一般情况下午三四点会开始饿，到了四五点会特别想吃东西，这个时候做点什么分散一下注意力，比如出去走走或者和朋友打打电话什么的。之后到了晚上就不饿了，给GG做饭，他吃饭我也不会馋。晚上8，9点钟出去运动，走路或者游泳，等到回家洗个澡上会网就睡觉了。
不过我早晨是吃主食的基本上，面包什么的，还会吃一个番茄和水果。所以到了11点多会有点饿，所以加餐个酸奶水果什么的。我觉得这样加餐挺好的，胃里有东西可以让身体的新陈代谢一直在快速的进行着，同时也可以让胃慢慢的变小，因为早餐的时候不会因为害怕后面饿而猛吃很多东西。其实人的新陈代谢就是早晨最旺盛，时间越晚能量消耗就越慢，这就是为什么晚上不能吃东西的原因。
做了这么小一个星期，觉得最难过的就是下午饿的这一会，过去了基本上这一天就过去了。还有就是一个小发现，要是想减重只能靠少吃，要是想要围度变化，就要靠运动。
感觉你这个速度是最好的，一般都建议一周1kg比较稳，不容易反弹，但我觉得太不给力了，像我这种不吃也不 ...
小猪lissy 发表于 2011-7-11 15:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
因为我的肉都是活生生吃出来的啊{:5_354:}，肉肉非常非常软，不是那种运动的人摸上去硬硬的那种。而且之前有几次因为各种原因少吃，体重就会嗖嗖的下来。所以我在开贴的时候就说我是少吃就能瘦的人{:5_375:}但是感觉这也不是长期之计，万一新陈代谢率降下来了，我少吃也没用了。所以运动我还是要继续坚持的{:5_342:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-11 16:28 编辑
回复请别叫我小胖子
我以前试过过午不食，但对我没啥太大效果，因为我想着只能上午吃，结果真的 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-11 09:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
过午不食，最好别在吃中饭的时候想着，这是今天最后一吃了，精神一紧张，会一下子吃很多。你就想啊，这么多好吃的，我现在正常得吃，吃到舒服（不是撑），吃完了再喝点茶消消食，明天早上再接着一口一口的尝不同的美味，每天都要这么舒舒服服地过，慢慢地吃，好吃的又不会长脚跑了，呵呵。心情放松，中午就不会吃暴了。我现在也是早中饭吃得很好，晚上清淡，以蔬果为主。
因为我发现我是不吃就能瘦的人，所以过午不食对自己特有用只要坚持不要嘴馋就 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
咱俩看样子相似点挺多的，我也是属于那种少吃点就会瘦的人（但同时多吃点也容易胖）。体重的下降好像有个规律，如果连续两到三天体重下降很快（每天超过0,7KG），那后面那天体重不会怎么轻，甚至还会有点回升，应该是身体在调整，适应新的生活习惯。坚持几天就又会有效果了。
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-11 16:40 编辑
在不影响健康的大前提下，每个月最多能减多少不影响身体啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 15:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得这个速度还是要看基数和每个人的体质。我刚开始减的时候超快的，第一个星期减了4公斤，也没感到有什么不适，后来慢了些，不过前一个半月一共掉了15公斤肉，我的身体完全能适应。倒是减到后来，速度慢了不说，有时候还出现不能自控的暴食（现在没法想像，经历过的人才知道，就是不知道饱，看见东西就想往嘴里塞，一顿能吃下别人三天的饭，还想吃，就像着了魔一样，进食行为完全不受大脑控制，进超市买吃的不看价格，买完之后当场开始狂吃，有一天下午，四进四出Edeka，买的都是蛋糕,Salami，冰淇淋之类的高热量食品，吃完之后称称能长6斤，不过主要还是水肿，后面两天注意点，体重会回落）。发生三次这样的情况后，我就停止以前的方法了，当时是55,4KG,我觉得身体的储备可能已经耗尽了，如果我不改变方式，可能会让身体出问题。
到这个阶段已经比较危险了，还好我收得早，否则会有什么其它后果真的挺难讲的。现在恢复饮食，配合运动，感觉好多了 {:5_360:}
真是有同感啊！我也觉得饥肠辘辘刚开始特难忍受，等到这一劲儿过了就觉得肚子瘪瘪的身上轻松了好多， ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-11 15:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对啊，就是这种轻松感叫人很飘飘然。特别是临睡觉之前 的。不过大家还是要吃东西，不能老饿着自己！{:5_377:}
回复 1465# 请别叫我小胖子
-- 减肥过程里，阶段不一样的话，也有相反的时候呢。等你减到一定时候就能发现啦。{:5_360:}