luki妈 发表于 2014-3-17 23:23
那你就练变速跑和冲刺间歇跑呗，缩短时间提高效率，挑自己喜欢的项目为主，比较不喜欢的跟着练练这样
恩恩但是 男人要持久啊。。。我争取先达到每次都能跑5、6KM的 呵呵 我主要在练上半身 腹肌 和 手臂
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 23:31
恩恩但是 男人要持久啊。。。我争取先达到每次都能跑5、6KM的 呵呵 我主要在练上半身 腹肌 和 手臂
为啥不多练下半身，二分之一的肌肉在下半身啊
腰腹核心力量强，就能持久{:5_319:}
luki妈 发表于 2014-3-18 15:19
为啥不多练下半身，二分之一的肌肉在下半身啊
腰腹核心力量强，就能持久
因为我小时候练了半天上半身 结果发现都是下半身令我满意 我晕倒。。。
恩恩 我腰腹的肌肉总是练不出来 估计是太能吃了 怪不得跑不久 {:5_334:}
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-15 18:43
每次懒得不想动的时候 我就进来看看你们 找找刺激
连女人都那么猛。。。。。
听哈佛积极心理学的公开课，其中讲到，许多东西，比如运动，跟洗脸，刷牙一样，只要坚持一段时间就会变成习惯
等你认真坚持运动一段时间，你就发现我的这个运动量太容易实现了
其实如果对自己要求严格一些，我还有更大的上升空间，但是那对我来说将会比较痛苦，对于普通人来说，运动只是调剂生活的一种方式，能够保持心情愉快，身体健康，我的目的就达到了。
janejjjj 发表于 2014-3-17 14:48
3号，Zumba
5号， 游泳
6号， strong back, step
好久不见MM，欢迎回来
看你的记录，觉得这种锻炼方式很健康
luki妈 发表于 2014-3-17 21:52
对男生来说，更大的动力应该是健壮sexy的体型，和更优秀的XXOO表现啊
好心直口快
觉得男人如果是个胖子，就跟sexy无缘了
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 22:16
那我还是争取前者吧 呵呵 后者就不说了 说多了都是泪。。。
主要是看了楼主居然能跑12KM...
我来安慰一下你吧
其实楼主跑12公里比你要容易，因为楼主个子不高，体重也不大
我以前在北京的时候，跟同学去西山徒步，很多男生都被我落在后面的
只有一个瘦子男生能跟得上我。身材如果高大，而且还有点小胖的人，其实运动起来还是有点吃力的
3月16号，Jilian micheals
3月17号，郑多燕哑铃操+Latin Zumba
唐多令 发表于 2014-3-18 17:30
我来安慰一下你吧
其实楼主跑12公里比你要容易，因为楼主个子不高，体重也不大
我以前在北京的时候，跟 ...
{:5_314:}多谢。。。其实我是矮子。。。
现在174CM 72KG
今天小腿上各绑了个1KG的沙袋 跑了将近2KM 呵呵
唐多令 发表于 2014-3-18 17:22
听哈佛积极心理学的公开课，其中讲到，许多东西，比如运动，跟洗脸，刷牙一样，只要坚持一段时间就会变成 ...
恩 这个我知道的。。。一旦突破身体不爽的那个瓶颈之后 跑多少都行了 我以前常说的无敌状态