图呢？我就看个片就给错过了阿？{:5_362:}
本帖最后由 lingling 于 2009-8-6 00:27 编辑
8月5号 61。2KG。虽然昨天晚饭没吃，还做了运动。但我还是很高兴，体重在下降！
早饭 一碗Müsli(两勺Früchte Müsli＋8个Toppas+一个大香蕉)
Müsli的含糖量也不低。我吃的这种Füchte Müsli的碳水化合物含量是62。9G 每100G， 其中25。2G 都是糖份。大概是果糖吧，安慰自己一下。
今天晚饭和朋友要去餐馆聚会。我该怎么半呢？只要一个Salat?
中饭 一碗紫菜虾皮酸菜汤，一块Lachs
加餐 一个香蕉，一个Nektarin
晚饭 6块Flammkuchen, 不知不觉就吃了不少
运动 15分钟哑铃，8KM Crosstraining, 30分钟
估计明天或许或反弹一点吧
8月5号 61。2KG。虽然昨天晚饭没吃，还做了运动。但我还是很高兴，体重在下降！
早饭 一碗Müsli(两勺Früchte Müsli＋8个Toppas+一个大香蕉)
Müsli的含糖量也不低。我吃的这种Füchte Müsli的碳水化合物含量 ...
lingling 发表于 2009-8-5 09:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
尽量少吃点,如果实在抵不住美食诱惑,也没关系的,今天开开胃,明天就一定要少吃了
{:5_387:}
203# cindypipa
我要好好控制自己的食欲{:5_383:}
明天早上准备试试起床后空腹的时做做Crosstrainer
今天出门办事，吃了麦当劳，晚饭没吃还是小小反弹，郁闷ing。不过刚刚开始，坚持，坚持。。。
感受：
最近情绪很不好，偶尔发生突然暴食的情况。
暴掉之后心情又很不好，真是个恶性循环。
甜的咸的交替吃。
唯一能做到的就是下午6点之后不吃东西。
心情真的无缘由的烦躁。
不能心平气和的对待自己的胃和心情。{:5_314:}
体重：83.3KG
目标：70KG
晚上跑步5km，现在56kg了，姐妹们加油啊！
俺也想参加，年年减年年回升，今年四月回国一个月，照例又胖了好几公斤，我稍微吃点就胖。现在还没有恢复过来呢，胖的连朋友都看不下去了，深受打击
我身高1米六一，开始体重69公斤，现在经过几个星期的反复到了67。2公斤
今天坚持早起一个小时七点爬起来，据说可以增加基础代谢，起来后喝了一杯温蜂蜜水，大概300ml的香蕉牛奶昔自己做的，中间吃了一个苹果，中午是自己带的万年青和海带拌的色拉，加一块腐乳一个茶叶蛋没有放油，就是加鸡精和盐调的，吃完了还是饿，去买了一小杯酸奶，一小块饼干，到下班吃了两个苹果
下班后去锻炼，crosstraining35分钟，25分钟的快步走，一个小时，出了很多汗，舒服可是很累，八成是周末去20公里徒步还没有恢复过来。然后去购物回家饿的不行，吃了2片意大利的火腿肉，一杯温牛奶
目标也是55公斤，3年前曾经瘦到58公斤，那时候朋友都说好看，可能是我的骨架大，肉看不出来。
短期目标这周末66公斤
下周生理期来之前65公斤
刚 称 了 一下 ， 保持 在 52kg, 麻烦 mm帮忙 更新 一下 ， 谢谢 {:5_335:}