萍聚 › 塑身健体 › 从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog 发表于 2010-10-29 09:33

本帖最后由 herzog 于 2010-10-29 21:42 编辑

10月29日Fr.
早餐：
温柠檬水
煮香肠 2根
milchbroetchen 2个
Sahne-Heringsfilets 1条半
activia
黑咖啡
下午：
法国麦当劳水果奶昔 1小杯
麦当劳炸土豆块 几块
法国街边小吃churros 几根
晚餐：
法式橄榄面包 一些
黄瓜片
小西红柿
{:5_347:}

herzog 发表于 2010-10-30 14:48

本帖最后由 herzog 于 2010-10-30 22:08 编辑

10月30日 Sa.
早餐：
柠檬水
面包片+黄瓜片+kaese半片+香肠1片
activia
午餐：
自制大馄饨
晚餐：
清蒸螃蟹
香辣蟹
Heineken

herzog 发表于 2010-10-31 08:36

本帖最后由 herzog 于 2010-10-31 18:23 编辑

10月31日So.
早餐：
温柠檬水
activia+苹果半个+梨+李子2个
黑咖啡
午餐：
鸡蛋炒西红柿
酸菜炖血肠
米饭
下午：
麦当劳小冰激凌
然后和LG散步一个半小时，到家腿儿都走直了。{:5_314:}
晚餐：
大馄饨{:5_347:}

湿润乐意 发表于 2010-10-31 21:15

楼主啊，我觉得如果你把早餐和晚餐换一下，效果会好。

herzog 发表于 2010-11-1 08:40

回复 554# 湿润乐意

{:5_312:}

herzog 发表于 2010-11-1 16:30

本帖最后由 herzog 于 2010-11-1 22:52 编辑

11月1日 Mo. MC第二天
早餐：
柠檬水
面包片+laetta
黑咖啡
activia
午餐：
朋友请吃泰餐，俺吃了一份泰式炒面。{:5_328:}
晚餐：
白灼大虾
蒜肠{:5_310:}

herzog 发表于 2010-11-2 11:00

本帖最后由 herzog 于 2010-11-2 21:01 编辑

11月2日 Di. MC第三天
早餐：
柠檬水
麦当劳早餐汉堡
面包片+奶油酸鱼 1条
黑咖啡
下午：
梨 1个
巧克力牛角面包
晚餐：
香肠沙拉
{:5_319:} 淘了一辆自行车健身器，从明天开始可以在家骑车锻炼身体了。

moremore 发表于 2010-11-2 11:23

食谱很诱人{:4_281:}

herzog 发表于 2010-11-2 21:01

回复 558# moremore

{:5_383:}

雁于飞 发表于 2010-11-2 21:05

帮忙加油{:5_380:}

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