萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 22:14

当然不能这么算啦！
增重和很多因素有关的，还要看你这一天的运动量啊，吸收率，脂肪合成效率， ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 18:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


理解了，怪不得我今天暴食了一天之后刚才游完泳称重华丽丽的比早晨重了2.5kg。当然一方面是早晨体重轻，另一方面我刚喝了水，除去这些因素应该还是差距有1.5kg。

我想就是因为前两天吃的比较少，身体热量摄入少，今天一旦多吃身体就立刻觉得哇塞我要好好逮住这次机会多吸收点储备着。所以一下子就重了这么多。看来明天早晨体重反弹是毫无疑问了，唉，自作孽啊{:5_334:}我不要做第一种人！！！{:5_367:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 22:16

加我一个.
减肥进行中.
162, 54KG. 目标是50KG
方法,少食淀粉和碳水化合物
配合想当的运动.不是很大量. ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-3 20:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


欢迎欢迎，我把MM的资料也加到前面了。一起加油哈{:5_379:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 22:19

药店的貌似也不准，我昨天早上去药店测了一下，竟然只有10,7%，要真是这样，我早就歇菜了
阳光下的风车 发表于 2011-7-3 20:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


风车MM我可算看到你了，我还想问你在减肥期间有没有起过痘痘呢{:5_362:}

我最近脸上痘痘此起彼伏啊，然而纵观我的食谱，貌似都很清淡不油腻啊，所以有点不懂了。

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 22:19

我擦，是句粗话，就是我艹的意思，但是艹又太难听，大家就都说我擦，你鄙视我吧，我一点都不淑女{:5_35 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 21:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


表伤心，我就爱真性情的小妞{:5_318:}{:5_322:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 22:20

大家共勉！
今天下午出门慢跑1小时+30分钟力量练习，好爽啊~~
Eggplant 发表于 2011-7-3 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我们这里天气好差，一会下雨一会下雨的，所以我只好去游泳了{:5_320:}

不过比较游泳和慢跑，我貌似还是喜欢游泳多一点{:5_383:}

Eggplant 发表于 2011-7-3 22:21

理解了，怪不得我今天暴食了一天之后刚才游完泳称重华丽丽的比早晨重了2.5kg。当然一方面是早晨体重轻 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


最好提前1-2天考虑好接下来几天的饮食和运动计划。
因为我们都么有专业团队监督，所以一切计划和执行都要单兵作战，
这个时候计划就显得更重要，不然一旦周围有人忽悠你就更找不到北了，很容易就放弃的。
如果计划比较详尽，那在抵制诱惑的时候是很给力的。

Eggplant 发表于 2011-7-3 22:24

MM终于开始幅度正常的减重了，替MM高兴这样会更有信心坚持吧
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


话说即便是某一天吃喝多了，运动少了，第2天也别‘惩罚性’的饿自己或者加大运动，
这样就会打破均衡的生活方式，不利于身体习惯新规则，
而且还会造成不良的心理暗示，就是’可以补救‘。
那下次犯规的时候就会用这个来当借口。
如此，就真的很容易变成第1种人。

Eggplant 发表于 2011-7-3 22:26

我们这里天气好差，一会下雨一会下雨的，所以我只好去游泳了

不过比较游泳和慢跑，我貌似 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    接下来2-3天天气会变差啊，到时候我也去室内游泳~~ {:5_318:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 22:27

我也来汇报一下今天

早晨空腹体重 75.0 kg （可惜昙花一现，相信明天早晨肯定会重不少）
上午去和朋友吃Brunch，吃了大约8个油炸虾，炒鸡蛋大约30g，两片烤茄子，大约30g米饭和两勺咖喱鸡，一个全麦面包，田园色拉大约50g，水果拼盘大约50g （我是大胃王，你们鄙视我吧{:4_287:}）
下午和朋友在家吃火锅，我尽量少吃了，但是火锅么，热量那么高再少吃也…… {:4_283:}
下午看片子的时候又吃了大约40g的葵花籽

真是堕落的一天，应该是暴食的够厉害的，我都有点不好意思发上来。总之你们鞭挞我吧{:4_297:}

运动 晚上游泳1个小时，1600米，仰卧起坐30个

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 22:29

话说即便是某一天吃喝多了，运动少了，第2天也别‘惩罚性’的饿自己或者加大运动，
这样就会打破均衡 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 23:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


还好我是今天看到这段话，否则我明天肯定会惩罚自己少吃的。MM真是明灯啊{:4_295:}话说mm也减肥过吗？

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