GG来催了，我先去呼了，两位MM晚安哈，明天见
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晚安{:5_326:}
我觉得我以前就有点这种倾向了，爱吃薯条和kfc的鸡翅
还是要赶快改过来才行，和GG在一起之后胖了有 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不能埋怨你家GG啊，人家也没有逼着你吃喝不是么。{:5_319:}
垃圾食品是要坚决抵制的，这个没有任何余地。
天啊，后遗症果然开始了。麻药没过的时候感觉啥事没有，生活在天堂。麻药过了，立刻就到地狱了。MM真 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃了消炎药现在好多了。人也精神了。真搞不懂为什么光开止疼药不给开消炎药。
回复 854# 请别叫我小胖子
嗯，是那种新鲜的一煮就行的，现在正是吃玉米的好季节啊{:5_379:}
回复 855# 请别叫我小胖子
我喜欢游泳的啊，但是我虽然会游泳，还有有点心理障碍，总是得在边里游{:5_355:}
我不能连续游很久，觉得太累{:5_352:}
回复 861# 请别叫我小胖子
嗯， 是的，帖子里的mm有好多好的建议{:5_315:}，我现在也不为体重的波动而烦闷啦，坚持少吃多动一定能下来{:5_342:}
我想给大家纠正一下吧，其实过午不食真的是养生的，很多长寿的人都这样。我现在基本上过午不食，我希望能一直坚持下去，即使回国的时候不能实现，也要坚持晚餐清淡少吃，不吃主食。
大家共勉！！{:5_342:}
回复 730# 请别叫我小胖子
MM说得对啊，健康最重要。我肚皮上的肉松松的，又是懒人一个，不爱运动，因为有狗狗所以每天必须出门散步，就这还偷懒，又偏爱高热量食物，快餐泡面什么的，以前上高中的时候胖妹一枚，56KG啊，上大学的时候开始节食并跳了一年健身操，减到45KG，来德国后又涨到48KG，然后减到46现在又到48点多，好担心再胖回去啊。来这里和大家一起，每天饮食运动有个谱儿，激励一下自己啊。
MM要不少食多餐吧，这两天研究了下，少食多餐可以大大提高身体的代谢率到24：7。方法就是每次吃正餐的时 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-3 23:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
少食多餐其实是个办法，这样胃慢慢的也就小了，如果同时还能加快代谢速度，那简直一举两得。我现在发现代谢速度真的是个减肥的关键词啊，如果代谢率降低了那再节食也没意义了。假设人每天需要1200卡的能量维持基本需求，而摄入的热量只有800卡那肯定会效果明显的变瘦。但是等到人体看到摄入热量一直这么低，自动降低代谢率到了600卡，那就算继续吃800卡也不会再瘦了，于是进入了漫长的平台期。节食时间长了却看到体重还不动，慢慢的就郁闷了，然后决定放弃，一旦恢复正常饮食到了1200卡，体重就会明显反弹，最后甚至比初始体重还要多。
所以既要少摄入能量，又要控制代谢率不降低的办法才是节食的根本出路。{:5_386:}
陪吃饭可以啊，朋友心情不好，你去陪陪是好事。
就是要控制自己的食欲就行。
PS：刚才和某哥 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 23:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得，除了由于疾病的发胖，其它所有的胖纸都是对自我约束不严格的人。{:5_352:}我就是首当其冲的第一个