我这个周末也被朋友骂了，说我学什么不好，学着节食减肥，说这样特别伤身体，对胃也不好。被他们一骂 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
少食多餐，新鲜清淡，搭配合理的饮食是最好的啦。
美食有很多种啊，未必一定要卡路里炸弹才是美食。这个以后可以慢慢体会~ {:5_342:}
不过如果已经有觉得只有卡路里高的食物才能满足口腹之欲，那就有点危险了。
原因神马的我之前也有提到过。。。{:5_383:}
自助餐在减肥过程中一定要少去。如果自己把握不住，就尽量避免暴露在诱惑下面为好啊。。。
就算以后 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 23:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是朋友买好的Citydeal的Coupon，加上她最近心情不太好，我就去陪她吃饭了。下次一定不能再让自己这么被动啦{:4_283:} 教训教训{:4_302:}
我也来汇报一下今天
早晨空腹体重 75.0 kg （可惜昙花一现，相信明天早晨肯定会重不少）
上午去和朋友吃 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
和朋友在一起就是容易吃很多。前两个星期有一天，朋友家中午组织了烧烤，先吃了三个小时，吃到肚皮鼓鼓，然后去游了1500m，心理稍稍有了点安慰，刚到家，喝了一斤奶，吃了两根香蕉，朋友的电话又来了，说她妈让我晚上去吃炸酱面。当时那个纠结啊，后来和老公去了，带了个菜，还带了一个空碗，说我实在吃不下了，能不能带回家作明天的早饭。大家都说吃点没事的，但是我坚决没吃，我说实在吃不下了。我能承受的极限就是，聚餐当天可以慢慢大吃一顿，但是其它几顿的热量一定要减少，另外还要运动。这个时候不能顾及面子了，是朋友会理解的。
少食多餐，新鲜清淡，搭配合理的饮食是最好的啦。
美食有很多种啊，未必一定要卡路里炸弹才是美食。 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 23:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得我以前就有点这种倾向了，爱吃薯条和kfc的鸡翅
还是要赶快改过来才行，和GG在一起之后胖了有15 kg，一定要减下去啊{:4_283:}
和朋友在一起就是容易吃很多。前两个星期有一天，朋友家中午组织了烧烤，先吃了三个小时，吃到肚皮鼓鼓 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-3 23:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM的毅力绝对值得我学习，星期六在IKEA看着他们吃Schnitzel的吃肉排，吃那种小丸子的吃小丸子，我还是理智的拿了一盘从来没在ikea吃过的色拉淡定的吃了。一边吃还一边对自己说，好好吃好环保{:5_383:}
结果今天就……
本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-4 00:00 编辑
他们都知道我在减肥，也支持我，但是从他们的观点来看，我的减肥方式有点极端，他们不认可。他们倾向 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得细水长流最好。其实说白了减肥就是个纠正生活习惯的事。
支持的话，还要争取他们的监督。比如你已经吃了5只油炸虾的时候，朋友会告诉你不能再好吃了，这样的。不过中国人一般都是滥好人，而且万一你中途放弃了，她当初不叫你爽快的吃喝，岂不是当了会坏人，所以不如顺水推舟。。。你懂的。
我也觉得细水长流最好。其实说白了减肥就是个纠正生活习惯的事。
支持的话，还要争取他们的监督 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 23:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太懂了，连我GG都在旁边捣浆糊。我意志坚定的时候他也意志坚定，我意志薄弱的时候他就立刻煽风点火{:5_317:}
GG来催了，我先去呼了，两位MM晚安哈，明天见{:5_385:}
他们都知道我在减肥，也支持我，但是从他们的观点来看，我的减肥方式有点极端，他们不认可。他们倾向 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM要不少食多餐吧，这两天研究了下，少食多餐可以大大提高身体的代谢率到24：7。方法就是每次吃正餐的时候，匀下一点，留给两个小时以后的加餐。这样身体不会进入饥荒期，消耗自然就快了，也不会因为某一餐吃的过多，使血糖上升过快。过午不食也不是个长期的办法，毕竟长期不吃晚饭对身体和胃都不好，而且时间长了，也会减慢代谢，晚上吃点清淡的和素的，按时作息，就会比较容易坚持。
是朋友买好的Citydeal的Coupon，加上她最近心情不太好，我就去陪她吃饭了。下次一定不能再让自己这么 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
陪吃饭可以啊，朋友心情不好，你去陪陪是好事。
就是要控制自己的食欲就行。
PS：刚才和某哥们聊天，人家说“体重神马的，其实就是看你自我约束的程度罢了‘。
一语道出真谛啊。。。