我来汇报:
7月4日，48kg
早: 蜂蜜水一杯，燕麦杏仁葡萄干牛奶共265g,咖啡2杯
遛狗50分钟4公里，回家拉伸 ...
chantel 发表于 2011-7-5 09:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃的挺健康的，也不会折磨自己，期待MM的效果{:5_318:}
{:5_390:}谢谢嫩的表扬，但是偶的体重早晨木有轻，反而还比昨天早晨长了0.3 kg，也许是前天吃的东西到昨天才贴 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥的关键还是要养成好习惯，１，２天的体重小波动不要紧，别泄气！{:5_379:}今天的食物和运动安排都计划好了没有?
减肥的关键还是要养成好习惯，１，２天的体重小波动不要紧，别泄气！今天的食 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 10:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天上午就是老几样，面包，豆浆，水果，schinken，酸奶
晚上要去朋友家做客，叮嘱了要吃清淡点的，只能到时候看情况了
晚上回来了去跑步和仰卧起坐
我就觉得GG比我新陈代谢快，我们一起出去一样的速度骑自行车他整个后背都能出汗到湿掉，而我却只是微 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好象我还看过一个实验，越是习惯运动的人，越容易出汗，就是说肌肉比较活跃，warm up很快，所以也很快进入比较高消耗能量的阶段。。。所以亲加油啊。
我可以参加减肥大军么~我好久都没动力了~~不过我有经验，我以前从140到102，现在有点反弹，但是没动力啊。。 ...
远走的小熊 发表于 2011-7-4 23:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm愿意分享经验不{:4_298:}
亲果然很毒舌，不过相信是为了胖脸MM好
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不毒没督促效果啊。 {:5_368:}
不毒没督促效果啊。
Eggplant 发表于 2011-7-5 10:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太师，俺对恁每天的食谱和运动内容感兴趣，愿意透露不？
今天上午就是老几样，面包，豆浆，水果，schinken，酸奶
晚上要去朋友家做客，叮嘱了要吃清淡点的， ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 11:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上午没有青菜，晚上一定要吃点哈。
我今天也去Joggen。
减肥方法
其实减肥无外乎两个方法：控制能量摄入和增加能量消耗
根据我对自己的了解，我是属于少吃就 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-14 19:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
慢跑一定要注意跑完后要拉伸肌肉，不然就会造成小腿变粗，后果很严重。
太师，俺对恁每天的食谱和运动内容感兴趣，愿意透露不？
kittycat 发表于 2011-7-5 11:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一般啦，不是很严格。我也不是很瘦的人。