萍聚 › 塑身健体 › 从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog 发表于 2010-6-17 08:38

{:5_363:}谢谢MM们的鼓励，我会加油的！FIGHTING!

herzog 发表于 2010-6-17 08:39

本帖最后由 herzog 于 2010-6-17 23:01 编辑

6月17日
早餐：
柠檬水
枣粽子 1个
午餐：
方便面+香肠
晚餐：
ACTIVIA
香蕉
大福 3个

herzog 发表于 2010-6-18 13:27

本帖最后由 herzog 于 2010-6-18 20:07 编辑

6月18日
早餐：
柠檬水
原味酸奶
香蕉
午餐：
米饭
蒸蛋羹
豆腐干
酸黄瓜
晚餐：
麦当劳薯条+鸡块+鸡翅

herzog 发表于 2010-6-19 10:30

本帖最后由 herzog 于 2010-6-19 23:14 编辑

6月19日 约定量体重的日子：66，7公斤。下次量体重7月3日
早餐：
柠檬水
麦当劳薯条+鸡块+鸡翅
晚餐：
馄饨
ACTIVIA

herzog 发表于 2010-6-20 11:56

本帖最后由 herzog 于 2010-6-20 18:56 编辑

6月20日
早餐：
柠檬水
纯酸奶
煮鸡蛋
午餐：
米饭
蚝油菜花
番茄牛肉
手扒笋
香肠
PU ERH TEE
晚餐:
煎馄饨
疙瘩汤

herzog 发表于 2010-6-21 06:49

本帖最后由 herzog 于 2010-6-22 15:05 编辑

6月21日
早餐：
柠檬水
馄饨
午餐：
SANDWICH
GEMUESEQUICHE
樱桃
晚餐：
烤鸭
啤酒
煮玉米
薯片
{:5_347:} 暴饮暴食了一把。

herzog 发表于 2010-6-22 14:06

本帖最后由 herzog 于 2010-6-22 20:10 编辑

6月22日
早餐：
柠檬水
煎鸡蛋+香肠
ACTIVIA
午餐：
米饭
烤鸡翅
素炒菜花
鸡蛋炒黄瓜
PU ERH TEE
梦龙
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
游泳ca.1小时30多分钟

herzog 发表于 2010-6-23 13:22

本帖最后由 herzog 于 2010-6-24 09:19 编辑

6月23日 66，7公斤
早餐：
柠檬水
面包片+margarine
黑咖啡
午餐：
稀饭
五香酱肘子
炒鸡蛋
芝麻拌海带
FELDSALAT
梦龙
PU ERH TEE
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV100%纯度左旋肉碱 1支
步行逛街2小时20分
晚餐：
1/4西瓜
嗑瓜子
8个蟹肉棒

herzog 发表于 2010-6-24 08:34

本帖最后由 herzog 于 2010-6-24 21:07 编辑

6月24日 66，3公斤
早餐：
柠檬水
自制肉粽 2个
黑咖啡
午餐：
稀饭
火腿炒蘑菇
蚝油西兰花
葱花炒蛋
酸奶蛋糕 半块
PU ERH TEE
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV100%纯度左旋肉碱 1支
游泳1小时
晚餐：
蟹肉棒 8个

herzog 发表于 2010-6-25 09:15

本帖最后由 herzog 于 2010-6-25 21:22 编辑

6月25日 66,5
早餐：
柠檬水
煎蛋+香肠
vita面包 一片
黑咖啡
午餐：
饭前 MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
啤酒酱猪蹄 2个
蚝油西兰花
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
拌茄子
酱猪蹄 半个
PU ERH TEE

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